a teraz

1 Kiedy mogę je wykonywać? Dla mnie najlepszą porą jest poranek. Dotychczas wstawałam rano, biegałam, a potem czasem joga - wiadomo działa rozciągająco i rozluźniająco. I teraz gdy spróbuję tego zestawu: 15 powt burpees ,1 powt mountain climbers 14 powt burpees, 2 powt MC 13 powt burpees , 3 powt MC i tak aż dojdziesz do do 1 powt burpess i 15 [...]

[...] zawody, walka sportowa to tylko element treningu. Kolejna próba do sprawdzenie się. Ogólnie idea była taka, zeby to zawody podprządkowac treningowi a nie odwrotnie, co jest teraz bardzo częste w KT, a powiem wręcz normalne w karate typowo sportowym, gdzie aspekt "SZTUKI" to "relkikt przeszłości i ukłon w strone tradycji" [...]

[...] uniknac? Przeciez nie walne sobie glukozy jak mnie dopadnie slabosc, bo to popsuje diete, a zwiekszenie ww nie przyniesie juz takich efektow w utracie tluszczu. Chcialbym teraz ustabilizowac troche diete i wejsc na 3g wegli 2g bialka i ok. 1g tluszczy do tego trening na rzezbe (+elementy typowo "masowe", cos jakby trening [...]

[...] swierdzono nieskuteczność tych metod (walka na ziemi typu judo może odbywac się tylko z jednym przeciwnikem - tak sytuacja w chinach byla raczej żadkością, tak z resztą jak teraz - jak ktoś cię napada to chce miec pewność sukcesu i zabiera na "akcję" kolegów) lub ich mniejszą skuteczność do innych i w związku z tym zaniechano [...]

No więc powinno to wyglądać tak wg mnie : Seria A Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-10 -Wspięcia na palce w staniu 12-10 Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12-10-10 Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce plaskiej 10-8-6 Barki: -Wyciskanie sztangielek 10-8 Tricepsy: -pompki na poręczach 2x max [...]

Dobra panowie:D Proszę mi teraz wyjaśnić,który plan jest dobry,bo widzę,że są tu 3 plany i trzy inne:) To w końcu który mam zastosować?? Pozdro A i proszę mi powiedzieć,czy w moim wieku suplementy są bezpieczne?? Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-06 12:35:45

[...] to na sam koniec trener kazał zrobić 20 pompek a każdy zrobił góra 5 lub 6, na początku nie mogą treningi być dostosowane do jednej osoby, bo nie którzy mogą zawał dostać, ja jak bym miał 65kg wagi jak 1,5roku temu to też mógł bym powiedzieć że trening nie jest ciężki, ale teraz gdy ważę 80kg, to świadomie stwierdzam że trening jest w sam raz

[...] treningu? jak dla mnie był zaje fajny szczególnie ta walka na koniec w formie lait kontakt, oby więcej takich treningów Apropo w pierwszym tygodniu ktoś omyłkowo wziął moje rękawica a zostawił swoje... nie było mnie w 2 tygodniu i dopiero teraz zauważyłem zamianę, trochę się do tamtych przywiązałem więc proszę o kontakt przed treningiem

[...] ze można dostać w parze cieższego i coś wcześniej trenujacego. Pozatym myśle, że trenujemy dopiero 1,5 miecha i powinno być troche wiecej techniki a nie odrazu coś w rodzaju sparingów. W niektórych klubach nawet na worek nie pozwalają wchodzić po 2 miechach. Na spraingi przyjdzie czas i są one bardzo potrzebne, ale mysle ze jeszcze nie teraz

o nie bardzo smutna wiadomość, a była taka fajna sekcja i zaczeła się rozkręcać, kurde co my teraz zrobimy

[...] atmosfera, kilku kolesi starszych i dwoch mlodszych. Duzo kombinacji bokserskich, kopniecia glownie na dol i kolana, troche zwarcia. Generalnie trening byl bardzo fajny. Ja teraz nie chodze, bo pracuje w tych godzinach, ale jak chodzilem na silownie to widzialem, ze cwicza prawie codziennie. A jak nie na sali to sa na silowni. Mozesz spokojnie [...]

Siemano! a ty Adrik gdzieś ćwiczysz teraz, ja wrócę do Czewy we wrześniu i będę coś szukać! Pozdro dla starej ekipy z Krakowskiej

teraz kita a potem bedzie przerwa na reklamy

Kit z UFC, to się obejrzy później, ale ludzie, nie robić spoilerów! Tutaj jest MMA ATTACK wraz z Irkiem! %-) Jeśli dobrze rozumiem teraz walka Najmana i Salety, a kiedy Kita?

Saleta sie uśmiał :D. Będzie teraz szpanował że ma nogi ze stali. Lece spać a potem wstaje Na Wacha.

Wy sie tu śmiejecie a Najman teraz pewnie płacze..No panowie...

Alf odpowiada Gajmanowi http://www. grapplerinfo . pl/komentator-mma-attack-odpowiada-najmanowi-czekam-na-pyskatego-knura/ "Widzę, że pan frajerman szuka szans teraz w niższej kategorii wagowej. Zapraszam na darmową lekcję do Poznania. Ludzi odpowiedzialnych za PR w/w osoby proszę o używanie słów których znaczenia teścik będzie rozumiał bo nie [...]

Kuwa Bazelak mu to musiał podpowiedziec, ten przecież też pół roku krzyczał że wszystkich którzy go krytykują do sądu poda- a to dobrzy kumple teraz są

udyron nastepny kombinator! zajrzyj do tematu: http://www.sfd.pl/5x5_Bill_Star_pytanie-t836170.html teraz tak: ostatnio robiles? wklej i opowiedz o swoich doswiadczeniach. Twoje pytania: ad.1 a co ma z kreatyna wspolnego taka,czy inna forma treningu?NIC! stosujesz suplementy w momencie,w ktorym "na sucho" jestes w stanie budowac sile i mase. [...]

[...] 2 miesiacach ledwo co raz udalo mi sie 65kg na 4 ruchy(ostatni byl lekko pomagany) Krotko tak plusy to nogi biceps plecy minusy klatak triceps barki W takim razie jaki teraz trening powieniem zastosowac dalej robic ten co robilem? 5x5 billa polecil mi ktos na tym forum nie byl to moj pomysl dlatego chcialem spytac o rady innych. O jeszcze [...]